Nesses dois anos de pandemia a gente viu que a covid-19 costuma alterar muita coisa no nosso organismo.
E uma das alterações foi relatada por praticantes de atividades físicas que tiveram a doença e sentiram dificuldades ao retomar a rotina de exercícios.
O coordenador de negócios e projetos, Diego Leme, de 33 anos contraiu covid-19 em janeiro. Ele sempre praticou esportes como musculação, crossfit e natação, mas conta que não foi nada fácil retomar a rotina de exercícios físicos após o período de recuperação.
Ainda segundo Diego, outros colegas de crossfit relataram ter tido um tempo de recuperação um pouco maior.
“Fiz isolamento de sete dias e tentei voltar a treinar no 8º dia, mas sofri bastante. Eu tive falta de ar e cansaço mas depois de uns 5 dias de treino comecei a recuperar o fôlego e senti a diferença. Em conversa com outras pessoas que pegaram covid , elas recuperaram após uma semana de treino”, lembra.
O professor doutor e orientador do programa de pós-graduação da escola de educação física da Universidade de São Paulo (USP) de Ribeirão Preto, Átila Alexandre Trapé, explica que a volta a realização de exercícios físicos por pessoas que tiveram covid vai variar de acordo com a intensidade dos sintomas e o contexto de cada um após o período de isolamento.
“Algumas pessoas tem se sentido bem e conseguido retornar as atividades tranquilamente outras já sentem os sintomas persistentes, relacionado a covid longa, o ideal é procurar ajuda profissional de saúde caso sintam os sintomas persistentes”, aponta.
PESQUISA
Entre 2020 e 2021 o professor coordenou uma pesquisa que acompanhou um grupo de 84 pessoas que tiveram a chamada covid longa, que é quando as sequelas da doença como a fadiga e o cansaço perduram por muitos meses.
Os participantes do estudo foram divididos em três grupo e um dos grupos não fez nenhum tipo de exercício sendo apenas monitorados em suas atividades normais.
Como resultado aqueles que foram expostos ao exercício físico tiveram melhora em seu condicionamento, enquanto os que não fizeram nenhum exercício mantiveram os índices ou pioraram. Por isso o professor lembra que a volta aos exercícios pode acontecer, mas com cuidado.
“De forma geral retomar as atividades físicas e cotidianas é bastante importante para as pessoas poderem retomar uma boa condição de saúde”, aponta.
E se você é atleta amador ou mesmo profissional, é ainda mais importante que procure orientação de um médico antes de retomar os exercícios, uma vez que, em atividades de alta intensidade, o corpo é mais exigido, gerando mais estresse.
“No caso de pessoas que participam de competições, amadores ou profissionais, vale um acompanhamento mais próximo com profissional de saúde para ver se está apto a retomar as atividades de alta intensidade”, avalia.
O médico finaliza ressaltando dicas importantes na hora de se exercitar que servem para quem já teve ou não covid-19.
Não se esquecer da hidratação adequada, escolher um horário mais fresco caso vá praticar exercícios ao ar-livre, optar por uma atividade que lhe dê prazer e possa trazer regularidade e sempre respeitar os limites do corpo.
