Episódios
Falta de ânimo
#106 - É compreensível uma certa falta de ânimo diante de situações que estão postas na nossa vida, mas não podemos nos deixar rolar ladeira abaixo. Vamos sacudir o desânimo
Especial | Trilha sonora
#105 - O Autoconsciente não seria o mesmo sem sua trilha sonora, que agora pode ser também o do seu dia, inspirando bons sentimentos
Para um fim de ano
#104 - Passando por aqui para deixar uma mensagem de fim de ano pra você e compartilhar um pouco mais sobre descanso agora, sobre sete tipos de descanso
Necessidade de descanso
#103 - Este é um episódio para nos lembrar da importância do descanso, das funções do sono e do direito de não fazer nada às vezes.
O ego não é um inimigo | Parte 2
#102 - Vamos entender o seu papel no caminho da individuação, o processo de integração das muitas partes de nós segundo a psicologia de Carl Jung
O ego não é um inimigo
#101 - Se o propósito da vida é a realizar a totalidade do que somos, isso passa por fazer as pazes com o ego. Precisamos dele para o nosso desenvolvimento psicológico e espiritual.
Reflexões sobre o propósito
#100 - Há uma certa pressão social para sabermos qual é o nosso propósito de vida. Mas será mesmo que a gente "tem que" ter uma resposta pronta para isso? Talvez não...
Prosperidade
#99 - Vamos celebrar o nonagésimo nono episódio do Autoconsciente e refletir sobre atitudes que favorecem a prosperidade dos nossos projetos
Necessidade de controlar
#98 - Vamos refletir sobre essa nossa necessidade de controlar e reconhecer o que pode estar por trás dos nossos contoles excessivos.
Preocupação
##97 - Em algum grau, a preocupação está na vida de todos nós, sem exceção. Vamos escavar raízes das nossas preocupações e explorar possibilidades para lidar com elas.
Quando sentimos raiva
#96 - Ela é uma emoção difícil de se lidar e tem um potencial destrutivo, mas pode ser canalizada construtivamente, para criar mais equanimidade nas nossas relações.
Desistir é uma opção
#95 - Quando a pressão por atingir resultados compromete a nossa saúde mental, sempre poderemos dar um passo atrás, como fez a ginasta americana Simone Biles.
Mudando a relação concosco mesmos
#94 - A autocompaixão nos apóia nos momentos difíceis da vida, reduz o autojulgamento e a autocrítica. Neste episódio, compartilho com você como começar a desenvolvê-la.
Precisamos ter autocompaixão
#93 - Ela é um gênero de primeira necessidade neste mundo que nos faz tantas cobranças, um bálsamo para o mal-estar que sentimos em muitas situações da vida.
O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 3
#92 - Vamos entender por que temos um lado mau e como sua origem está ligada ao medo. Este é um episódio para lavarmos a nossa alma.
O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2
#91 - Como reconhecer os conteúdos da nossa sombra é o que vamos explorar neste episódio, para a gente começar a entender as razões de situações incômodas na nossa vida.
O "efeito sombra" em nossa vida | Parte1
#90 - Os conteúdos dessa parte de nós são a causa de muitos dos nossos conflitos, ambiguidades, culpas e dificuldades de relacionamento.
Resiliência
#89 - Nós não voltamos a ser os mesmos depois de sair de uma adversidade que enfrentamos resilientemente: saímos maiores.
Persona: como nos apresentamos ao mundo
#88 - Vamos explorar mais a dimensão mais externa da nossa psique, segundo Carl Jung, e entender alguns dos nossos conflitos e contradições.
O que é essencial na vida?
#87 - Vamos refletir sobre a nossa relação com as coisas do mundo exterior. Viver com o essencial é um caminho para uma vida mais interior, mais alinhada à nossa essência.
Angústia e a busca de sentido
#86 - A causa da angústia se esconde em um lugar profundo em nós. E vale a pena visitar esse lugar. Resolver-se com a angústia é resolver-se com o sentido da nossa existência.
Até quando teremos que aprender pela dor?
#85 - Se no plano pessoal a dor impulsiona para o crescimento, no plano coletivo não haveria de ser diferente. Mas o que a humanidade pode aprender com o que acontece hoje?
Por que precisamos aprender pela dor?
Se não aprendemos por amor, aprendemos pela dor, diz o ditado. Vamos então refletir sobre o papel da dor na nossa vida. Ela não é um castigo, mas um sinal.
Quando é difícil decidir
Por que às vezes tomar decisões nos deixa ansiosos e angustiados? Por que a gente trava? Vamos explorar os motivos e o que pode nos ajudar a decidir.
Jonny e Tequila | Sobre padrões de comportamento
Depois de arrumar encrenca com a vizinhança, eles passam por uma temporada de adestramento e nos fazem refletir sobre padrões de comportamento.
Por que nos sabotamos
Entender por que nos sabotamos nos revela uma crença limitante, um medo, uma insegurança, uma resistência - algo que precisa ser trabalhado para a nossa realização
Quando sentimos saudades
Do que temos saudades? Como nos sentimos e o que fazemos quando esse sentimento aperta? Vamos falar desse sentimento complexo, que se mistura com outros.
A Lagarta na Janela | Remix
Um dos episódios mais inspiradores do Autoconsciente volta com uma nova edição sonora, marcando a entrada em 2021 com um texto s
Saindo de 2020
Vamos relembrar algumas reflexões dos episódios deste ano, para e fechá-lo olhando para a frente, para o que a gente deseja mudar em nossa vida.
Quando dificuldades trazem algum bem
Vamos reconhecer os esforços que fizemos para responder aos desafios deste ano. Talvez você conclua que mesmo as situações difíceis podem nos trazar algum bem.
O que nos dá forças para continuar
Chegando ao final de um ano tão cansativo, vamos falar sobre o que nos fortalece e aprender um exercício de autocompaixão para nos pacificar em momentos de angústia.
Alegria
A fonte da nossa alegria não é externa, é a nossa criança interior. E pra ela, essa emoção tão bonita pode ser despertada de formas muito simples.
Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2
As feridas emocionais da infância não se apagam com os anos. Mas sempre é tempo para resgatar a nossa criança interior ferida, aliviar suas dores e dissolver seus medos
Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1
Se queremos nos libertar dos limites e bloqueios que encontramos como adultos, precisamos compreender e acolher a criança que fomos. Ela vive na nossa psique.
Nós e a Natureza
Uma reflexão sobre a nossa relação de interdependência com o meio ambiente e todas as formas de vida que habitam o planeta.
Relacionamento amoroso | Parte 2
Continuando a discussão das dificuldades no relacionamento amoroso, vamos abordar o estilo de apego evitante e o temeroso. E refletir sobre caminhos para o apego seguro.
Relacionamento amoroso | Parte 1
Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego em adutos. Neste episódio, falamos sobre dependência emocional e ciúmes.
Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos
Eles são adoráveis cachorrinhos que minha família adotou. Deram um baile na gente, e me fizeram refletir sobre a nossa porção primitiva e os nossos impulsos.
Sobre perdoar ao outro
Vamos entender o processo do perdão e conhecer um caminho para perdoar. Quando você perdoa, torna-se livre para levar sua vida em frente.
Sobre perdoar-se
É possível nos perdoarmos verdadeiramente? Como fazer isso? É do que trata este episódio, que tem uma breve meditação no final.
Culpa
A culpa é um peso que carregamos por acreditar que o autojulgamento e a autopunição irão nos redimir dos nossos erros. Mas não é o que acontece.
Sobre lidar com perdas
O fim de um casamento, a perda de um emprego ou de alguém querido fazem parte da vida e precisam de um luto. Vamos conversar sobre esse processo e suas fases.
Saúde mental sem tabu
Precisamos ter maior compreensão dos transtornos da mente. Olhar para eles sem preconceito e saber quando é hora de buscar ajuda - e como.
Um novo caminho para a nossa vida
Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado. Mas precisamos de uma profunda mudança de mentalidade para implantá-lo.
Para um momento de medo | Meditação guiada
Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos.
Quando sentimos medo
Não estamos sozinhos em nossos temores e é permitido sentir medo. Mas também não precisamos alimentá-lo com os nossos pensamentos.
Equilibrando os pratinhos da nossa vida
A pandemia trouxe o desafio de conciliar home, office e todo o resto. É fundamental reconhecer os nossos limites e ter clareza do que é essencial na vida.
Mantendo a sanidade
Uma conversa sobre desafios da pandemia: o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, conflitos familiares e o nível de autocobrança.
Reclusos em casa
Como lidar com um momento de restrição à nossa liberdade e encarar uma situação ameaçadora? São aprendizados da quarentena que podem servir para a vida toda.
Neste momento de crise
Publicado no ínicio da pandemia de Covid 19, este episódio traz reflexões e ações pertinentes para qualquer momento de crise coletiva.
Ansiedade pós-moderna | Parte 2
#57 - Uma reflexão sobre a angústia e a incerteza quanto ao futuro, sentimentos comuns nesses "tempos líquidos", como dizia o sociólogo Zygmunt Bauman.
Ansiedade pós-moderna | Parte 1
#56 - Uma reflexão sobre a aceleração da vida e a noção do tempo na era atual, que historiadores e filósofos chamam de "Era Pós-Moderna".
Dando uma virada na vida
Inspirar você é a intenção deste episódio. Não vou falar de método, nem citar livro ou teorizar, mas contar histórias de pessoas que deram uma virada na vida.
Hackeie a sua mente
Nosso cérebro cria padrões mentais que influenciam nossas percepções e atitudes. Se quisermos nos adaptar aos tempos de mudanças, precisamos "hackear" esses padrões.
Mudança de hábitos
Vamos entender por que a mudança de hábitos é tão trabalhosa e conhecer um método para deixar hábitos indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis.
Sobre estar contente com a vida
O sentimento de contentamento com a vida não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar, como a gratidão.
Precisamos falar sobre stress
Você sabia que o stress tem quatro fases? Conhece seus sintomas e como fazer para gerenciá-lo? É disso que trata este episódio.
Quando o trabalho nos esgota
O esgotamento no trabalho, ou síndrome de burnout, é cada vez mais comum. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer.
Dar e receber feedback - parte 2
Neste episódio, vamos falar sobre o momento, o lugar e o modo de dar feedback, utilizando princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).
Dar e receber feedback - parte 1
Receber feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos.