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Falta de ânimo

Falta de ânimo

#106 - É compreensível uma certa falta de ânimo diante de situações que estão postas na nossa vida, mas não podemos nos deixar rolar ladeira abaixo. Vamos sacudir o desânimo

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Especial | Trilha sonora

Especial | Trilha sonora

#105 - O Autoconsciente não seria o mesmo sem sua trilha sonora, que agora pode ser também o do seu dia, inspirando bons sentimentos

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Para um fim de ano

Para um fim de ano

#104 - Passando por aqui para deixar uma mensagem de fim de ano pra você e compartilhar um pouco mais sobre descanso agora, sobre sete tipos de descanso

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Necessidade de descanso

Necessidade de descanso

#103 - Este é um episódio para nos lembrar da importância do descanso, das funções do sono e do direito de não fazer nada às vezes.

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O ego não é um inimigo | Parte 2

O ego não é um inimigo | Parte 2

#102 - Vamos entender o seu papel no caminho da individuação, o processo de integração das muitas partes de nós segundo a psicologia de Carl Jung

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O ego não é um inimigo

O ego não é um inimigo

#101 - Se o propósito da vida é a realizar a totalidade do que somos, isso passa por fazer as pazes com o ego. Precisamos dele para o nosso desenvolvimento psicológico e espiritual.

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Reflexões sobre o propósito

Reflexões sobre o propósito

#100 - Há uma certa pressão social para sabermos qual é o nosso propósito de vida. Mas será mesmo que a gente "tem que" ter uma resposta pronta para isso? Talvez não...

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Prosperidade

Prosperidade

#99 - Vamos celebrar o nonagésimo nono episódio do Autoconsciente e refletir sobre atitudes que favorecem a prosperidade dos nossos projetos

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Necessidade de controlar

Necessidade de controlar

#98 - Vamos refletir sobre essa nossa necessidade de controlar e reconhecer o que pode estar por trás dos nossos contoles excessivos.

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Preocupação

Preocupação

##97 - Em algum grau, a preocupação está na vida de todos nós, sem exceção. Vamos escavar raízes das nossas preocupações e explorar possibilidades para lidar com elas.

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Quando sentimos raiva

Quando sentimos raiva

#96 - Ela é uma emoção difícil de se lidar e tem um potencial destrutivo, mas pode ser canalizada construtivamente, para criar mais equanimidade nas nossas relações.

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Desistir é uma opção

Desistir é uma opção

#95 - Quando a pressão por atingir resultados compromete a nossa saúde mental, sempre poderemos dar um passo atrás, como fez a ginasta americana Simone Biles.

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Mudando a relação concosco mesmos

Mudando a relação concosco mesmos

#94 - A autocompaixão nos apóia nos momentos difíceis da vida, reduz o autojulgamento e a autocrítica. Neste episódio, compartilho com você como começar a desenvolvê-la.

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Precisamos ter autocompaixão

Precisamos ter autocompaixão

#93 - Ela é um gênero de primeira necessidade neste mundo que nos faz tantas cobranças, um bálsamo para o mal-estar que sentimos em muitas situações da vida.

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O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 3

O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 3

#92 - Vamos entender por que temos um lado mau e como sua origem está ligada ao medo. Este é um episódio para lavarmos a nossa alma.

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O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2

O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2

#91 - Como reconhecer os conteúdos da nossa sombra é o que vamos explorar neste episódio, para a gente começar a entender as razões de situações incômodas na nossa vida.

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O "efeito sombra" em nossa vida | Parte1

O "efeito sombra" em nossa vida | Parte1

#90 - Os conteúdos dessa parte de nós são a causa de muitos dos nossos conflitos, ambiguidades, culpas e dificuldades de relacionamento.

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Resiliência

Resiliência

#89 - Nós não voltamos a ser os mesmos depois de sair de uma adversidade que enfrentamos resilientemente: saímos maiores.

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Persona: como nos apresentamos ao mundo

Persona: como nos apresentamos ao mundo

#88 - Vamos explorar mais a dimensão mais externa da nossa psique, segundo Carl Jung, e entender alguns dos nossos conflitos e contradições.

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O que é essencial na vida?

O que é essencial na vida?

#87 - Vamos refletir sobre a nossa relação com as coisas do mundo exterior. Viver com o essencial é um caminho para uma vida mais interior, mais alinhada à nossa essência.

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Angústia e a busca de sentido

Angústia e a busca de sentido

#86 - A causa da angústia se esconde em um lugar profundo em nós. E vale a pena visitar esse lugar. Resolver-se com a angústia é resolver-se com o sentido da nossa existência.

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Até quando teremos que aprender pela dor?

Até quando teremos que aprender pela dor?

#85 - Se no plano pessoal a dor impulsiona para o crescimento, no plano coletivo não haveria de ser diferente. Mas o que a humanidade pode aprender com o que acontece hoje?

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Por que precisamos aprender pela dor?

Por que precisamos aprender pela dor?

Se não aprendemos por amor, aprendemos pela dor, diz o ditado. Vamos então refletir sobre o papel da dor na nossa vida. Ela não é um castigo, mas um sinal.

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Quando é difícil decidir

Quando é difícil decidir

Por que às vezes tomar decisões nos deixa ansiosos e angustiados? Por que a gente trava? Vamos explorar os motivos e o que pode nos ajudar a decidir.

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Jonny e Tequila | Sobre padrões de comportamento

Jonny e Tequila | Sobre padrões de comportamento

Depois de arrumar encrenca com a vizinhança, eles passam por uma temporada de adestramento e nos fazem refletir sobre padrões de comportamento.

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Por que nos sabotamos

Por que nos sabotamos

Entender por que nos sabotamos nos revela uma crença limitante, um medo, uma insegurança, uma resistência - algo que precisa ser trabalhado para a nossa realização

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Quando sentimos saudades

Quando sentimos saudades

Do que temos saudades? Como nos sentimos e o que fazemos quando esse sentimento aperta? Vamos falar desse sentimento complexo, que se mistura com outros.

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A Lagarta na Janela | Remix

A Lagarta na Janela | Remix

Um dos episódios mais inspiradores do Autoconsciente volta com uma nova edição sonora, marcando a entrada em 2021 com um texto s

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Saindo de 2020

Saindo de 2020

Vamos relembrar algumas reflexões dos episódios deste ano, para e fechá-lo olhando para a frente, para o que a gente deseja mudar em nossa vida.

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Quando dificuldades trazem algum bem

Quando dificuldades trazem algum bem

Vamos reconhecer os esforços que fizemos para responder aos desafios deste ano. Talvez você conclua que mesmo as situações difíceis podem nos trazar algum bem.

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O que nos dá forças para continuar

O que nos dá forças para continuar

Chegando ao final de um ano tão cansativo, vamos falar sobre o que nos fortalece e aprender um exercício de autocompaixão para nos pacificar em momentos de angústia.

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Alegria

Alegria

A fonte da nossa alegria não é externa, é a nossa criança interior. E pra ela, essa emoção tão bonita pode ser despertada de formas muito simples.

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Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2

Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2

As feridas emocionais da infância não se apagam com os anos. Mas sempre é tempo para resgatar a nossa criança interior ferida, aliviar suas dores e dissolver seus medos

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Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1

Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1

Se queremos nos libertar dos limites e bloqueios que encontramos como adultos, precisamos compreender e acolher a criança que fomos. Ela vive na nossa psique.

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Nós e a Natureza

Nós e a Natureza

Uma reflexão sobre a nossa relação de interdependência com o meio ambiente e todas as formas de vida que habitam o planeta.

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Relacionamento amoroso | Parte 2

Relacionamento amoroso | Parte 2

Continuando a discussão das dificuldades no relacionamento amoroso, vamos abordar o estilo de apego evitante e o temeroso. E refletir sobre caminhos para o apego seguro.

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Relacionamento amoroso | Parte 1

Relacionamento amoroso | Parte 1

Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego em adutos. Neste episódio, falamos sobre dependência emocional e ciúmes.

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Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos

Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos

Eles são adoráveis cachorrinhos que minha família adotou. Deram um baile na gente, e me fizeram refletir sobre a nossa porção primitiva e os nossos impulsos.

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Sobre perdoar ao outro

Sobre perdoar ao outro

Vamos entender o processo do perdão e conhecer um caminho para perdoar. Quando você perdoa, torna-se livre para levar sua vida em frente.

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Sobre perdoar-se

Sobre perdoar-se

É possível nos perdoarmos verdadeiramente? Como fazer isso? É do que trata este episódio, que tem uma breve meditação no final.

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Culpa

Culpa

A culpa é um peso que carregamos por acreditar que o autojulgamento e a autopunição irão nos redimir dos nossos erros. Mas não é o que acontece.

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Sobre lidar com perdas

Sobre lidar com perdas

O fim de um casamento, a perda de um emprego ou de alguém querido fazem parte da vida e precisam de um luto. Vamos conversar sobre esse processo e suas fases.

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Saúde mental sem tabu

Saúde mental sem tabu

Precisamos ter maior compreensão dos transtornos da mente. Olhar para eles sem preconceito e saber quando é hora de buscar ajuda - e como.

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Um novo caminho para a nossa vida

Um novo caminho para a nossa vida

Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado. Mas precisamos de uma profunda mudança de mentalidade para implantá-lo.

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Para um momento de medo | Meditação guiada

Para um momento de medo | Meditação guiada

Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos.

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Quando sentimos medo

Quando sentimos medo

Não estamos sozinhos em nossos temores e é permitido sentir medo. Mas também não precisamos alimentá-lo com os nossos pensamentos.

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Equilibrando os pratinhos da nossa vida

Equilibrando os pratinhos da nossa vida

A pandemia trouxe o desafio de conciliar home, office e todo o resto. É fundamental reconhecer os nossos limites e ter clareza do que é essencial na vida.

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Mantendo a sanidade

Mantendo a sanidade

Uma conversa sobre desafios da pandemia: o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, conflitos familiares e o nível de autocobrança.

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Reclusos em casa

Reclusos em casa

Como lidar com um momento de restrição à nossa liberdade e encarar uma situação ameaçadora? São aprendizados da quarentena que podem servir para a vida toda.

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Neste momento de crise

Neste momento de crise

Publicado no ínicio da pandemia de Covid 19, este episódio traz reflexões e ações pertinentes para qualquer momento de crise coletiva.

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Ansiedade pós-moderna | Parte 2

Ansiedade pós-moderna | Parte 2

#57 - Uma reflexão sobre a angústia e a incerteza quanto ao futuro, sentimentos comuns nesses "tempos líquidos", como dizia o sociólogo Zygmunt Bauman.

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Ansiedade pós-moderna | Parte 1

Ansiedade pós-moderna | Parte 1

#56 - Uma reflexão sobre a aceleração da vida e a noção do tempo na era atual, que historiadores e filósofos chamam de "Era Pós-Moderna".

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Dando uma virada na vida

Dando uma virada na vida

Inspirar você é a intenção deste episódio. Não vou falar de método, nem citar livro ou teorizar, mas contar histórias de pessoas que deram uma virada na vida.

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Hackeie a sua mente

Hackeie a sua mente

Nosso cérebro cria padrões mentais que influenciam nossas percepções e atitudes. Se quisermos nos adaptar aos tempos de mudanças, precisamos "hackear" esses padrões.

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Mudança de hábitos

Mudança de hábitos

Vamos entender por que a mudança de hábitos é tão trabalhosa e conhecer um método para deixar hábitos indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis.

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Sobre estar contente com a vida

Sobre estar contente com a vida

O sentimento de contentamento com a vida não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar, como a gratidão.

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Precisamos falar sobre stress

Precisamos falar sobre stress

Você sabia que o stress tem quatro fases? Conhece seus sintomas e como fazer para gerenciá-lo? É disso que trata este episódio.

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Quando o trabalho nos esgota

Quando o trabalho nos esgota

O esgotamento no trabalho, ou síndrome de burnout, é cada vez mais comum. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer.

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Dar e receber feedback - parte 2

Dar e receber feedback - parte 2

Neste episódio, vamos falar sobre o momento, o lugar e o modo de dar feedback, utilizando princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).

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Dar e receber feedback - parte 1

Dar e receber feedback - parte 1

Receber feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos.