Autoconsciente - Episódios - Você ligado em tudo

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Preocupação
##97 - Em algum grau, a preocupação está na vida de todos nós, sem exceção. Vamos escavar raízes das nossas preocupações e explorar possibilidades para lidar com elas.
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Quando sentimos raiva
#96 - Ela é uma emoção difícil de se lidar e tem um potencial destrutivo, mas pode ser canalizada construtivamente, para criar mais equanimidade nas nossas relações.
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Desistir é uma opção
#95 - Quando a pressão por atingir resultados compromete a nossa saúde mental, sempre poderemos dar um passo atrás, como fez a ginasta americana Simone Biles.
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Mudando a relação concosco mesmos
#94 - A autocompaixão nos apóia nos momentos difíceis da vida, reduz o autojulgamento e a autocrítica. Neste episódio, compartilho com você como começar a desenvolvê-la.
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Precisamos ter autocompaixão
#93 - Ela é um gênero de primeira necessidade neste mundo que nos faz tantas cobranças, um bálsamo para o mal-estar que sentimos em muitas situações da vida.
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O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 3
#92 - Vamos entender por que temos um lado mau e como sua origem está ligada ao medo. Este é um episódio para lavarmos a nossa alma.
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O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2
#91 - Como reconhecer os conteúdos da nossa sombra é o que vamos explorar neste episódio, para a gente começar a entender as razões de situações incômodas na nossa vida.
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O "efeito sombra" em nossa vida | Parte1
#90 - Os conteúdos dessa parte de nós são a causa de muitos dos nossos conflitos, ambiguidades, culpas e dificuldades de relacionamento.
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Resiliência
#89 - Nós não voltamos a ser os mesmos depois de sair de uma adversidade que enfrentamos resilientemente: saímos maiores.
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Persona: como nos apresentamos ao mundo
#88 - Vamos explorar mais a dimensão mais externa da nossa psique, segundo Carl Jung, e entender alguns dos nossos conflitos e contradições.
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O que é essencial na vida?
#87 - Vamos refletir sobre a nossa relação com as coisas do mundo exterior. Viver com o essencial é um caminho para uma vida mais interior, mais alinhada à nossa essência.
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Angústia e a busca de sentido
#86 - A causa da angústia se esconde em um lugar profundo em nós. E vale a pena visitar esse lugar. Resolver-se com a angústia é resolver-se com o sentido da nossa existência.
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Até quando teremos que aprender pela dor?
#85 - Se no plano pessoal a dor impulsiona para o crescimento, no plano coletivo não haveria de ser diferente. Mas o que a humanidade pode aprender com o que acontece hoje?
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Por que precisamos aprender pela dor?
Se não aprendemos por amor, aprendemos pela dor, diz o ditado. Vamos então refletir sobre o papel da dor na nossa vida. Ela não é um castigo, mas um sinal.
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Quando é difícil decidir
Por que às vezes tomar decisões nos deixa ansiosos e angustiados? Por que a gente trava? Vamos explorar os motivos e o que pode nos ajudar a decidir.
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Jonny e Tequila | Sobre padrões de comportamento
Depois de arrumar encrenca com a vizinhança, eles passam por uma temporada de adestramento e nos fazem refletir sobre padrões de comportamento.
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Por que nos sabotamos
Entender por que nos sabotamos nos revela uma crença limitante, um medo, uma insegurança, uma resistência - algo que precisa ser trabalhado para a nossa realização
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Quando sentimos saudades
Do que temos saudades? Como nos sentimos e o que fazemos quando esse sentimento aperta? Vamos falar desse sentimento complexo, que se mistura com outros.
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A Lagarta na Janela | Remix
Um dos episódios mais inspiradores do Autoconsciente volta com uma nova edição sonora, marcando a entrada em 2021 com um texto s
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Saindo de 2020
Vamos relembrar algumas reflexões dos episódios deste ano, para e fechá-lo olhando para a frente, para o que a gente deseja mudar em nossa vida.
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Quando dificuldades trazem algum bem
Vamos reconhecer os esforços que fizemos para responder aos desafios deste ano. Talvez você conclua que mesmo as situações difíceis podem nos trazar algum bem.
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O que nos dá forças para continuar
Chegando ao final de um ano tão cansativo, vamos falar sobre o que nos fortalece e aprender um exercício de autocompaixão para nos pacificar em momentos de angústia.
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Alegria
A fonte da nossa alegria não é externa, é a nossa criança interior. E pra ela, essa emoção tão bonita pode ser despertada de formas muito simples.
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Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2
As feridas emocionais da infância não se apagam com os anos. Mas sempre é tempo para resgatar a nossa criança interior ferida, aliviar suas dores e dissolver seus medos
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Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1
Se queremos nos libertar dos limites e bloqueios que encontramos como adultos, precisamos compreender e acolher a criança que fomos. Ela vive na nossa psique.
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Nós e a Natureza
Uma reflexão sobre a nossa relação de interdependência com o meio ambiente e todas as formas de vida que habitam o planeta.
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Relacionamento amoroso | Parte 2
Continuando a discussão das dificuldades no relacionamento amoroso, vamos abordar o estilo de apego evitante e o temeroso. E refletir sobre caminhos para o apego seguro.
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Relacionamento amoroso | Parte 1
Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego em adutos. Neste episódio, falamos sobre dependência emocional e ciúmes.
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Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos
Eles são adoráveis cachorrinhos que minha família adotou. Deram um baile na gente, e me fizeram refletir sobre a nossa porção primitiva e os nossos impulsos.
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Sobre perdoar ao outro
Vamos entender o processo do perdão e conhecer um caminho para perdoar. Quando você perdoa, torna-se livre para levar sua vida em frente.
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Sobre perdoar-se
É possível nos perdoarmos verdadeiramente? Como fazer isso? É do que trata este episódio, que tem uma breve meditação no final.
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Culpa
A culpa é um peso que carregamos por acreditar que o autojulgamento e a autopunição irão nos redimir dos nossos erros. Mas não é o que acontece.
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Sobre lidar com perdas
O fim de um casamento, a perda de um emprego ou de alguém querido fazem parte da vida e precisam de um luto. Vamos conversar sobre esse processo e suas fases.
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Saúde mental sem tabu
Precisamos ter maior compreensão dos transtornos da mente. Olhar para eles sem preconceito e saber quando é hora de buscar ajuda - e como.
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Um novo caminho para a nossa vida
Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado. Mas precisamos de uma profunda mudança de mentalidade para implantá-lo.
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Para um momento de medo | Meditação guiada
Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos.
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Quando sentimos medo
Não estamos sozinhos em nossos temores e é permitido sentir medo. Mas também não precisamos alimentá-lo com os nossos pensamentos.
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Equilibrando os pratinhos da nossa vida
A pandemia trouxe o desafio de conciliar home, office e todo o resto. É fundamental reconhecer os nossos limites e ter clareza do que é essencial na vida.
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Mantendo a sanidade
Uma conversa sobre desafios da pandemia: o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, conflitos familiares e o nível de autocobrança.
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Reclusos em casa
Como lidar com um momento de restrição à nossa liberdade e encarar uma situação ameaçadora? São aprendizados da quarentena que podem servir para a vida toda.
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Neste momento de crise
Publicado no ínicio da pandemia de Covid 19, este episódio traz reflexões e ações pertinentes para qualquer momento de crise coletiva.
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Ansiedade pós-moderna | Parte 2
#57 - Uma reflexão sobre a angústia e a incerteza quanto ao futuro, sentimentos comuns nesses "tempos líquidos", como dizia o sociólogo Zygmunt Bauman.
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Ansiedade pós-moderna | Parte 1
#56 - Uma reflexão sobre a aceleração da vida e a noção do tempo na era atual, que historiadores e filósofos chamam de "Era Pós-Moderna".
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Dando uma virada na vida
Inspirar você é a intenção deste episódio. Não vou falar de método, nem citar livro ou teorizar, mas contar histórias de pessoas que deram uma virada na vida.
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Hackeie a sua mente
Nosso cérebro cria padrões mentais que influenciam nossas percepções e atitudes. Se quisermos nos adaptar aos tempos de mudanças, precisamos "hackear" esses padrões.
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Mudança de hábitos
Vamos entender por que a mudança de hábitos é tão trabalhosa e conhecer um método para deixar hábitos indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis.
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Sobre estar contente com a vida
O sentimento de contentamento com a vida não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar, como a gratidão.
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Precisamos falar sobre stress
Você sabia que o stress tem quatro fases? Conhece seus sintomas e como fazer para gerenciá-lo? É disso que trata este episódio.
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Quando o trabalho nos esgota
O esgotamento no trabalho, ou síndrome de burnout, é cada vez mais comum. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer.
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Dar e receber feedback - parte 2
Neste episódio, vamos falar sobre o momento, o lugar e o modo de dar feedback, utilizando princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).
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Dar e receber feedback - parte 1
Receber feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos.
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O poder da autoaceitação
Vivemos ocultando nossas vulnerabilidades, com receio de não sermos aceitos. E quanta energia não investimos nisso? Aceitar nossa humanidade nos faz mais fortes.
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Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada
Uma meditação para os momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos e praticar uma forma mais gentil de lidar com nossas falhas.
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A voz da autocrítica na nossa cabeça
O autojulgamento severo e crítico nos faz sentir mal conosco mesmos. Mas existe uma outra maneira de lidar conosco quando falhamos e nos motivar para o crescimento.
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Sendo a paz que desejamos no mundo
Como manter a paz na mente quando os problemas do mundo nos assombram? Vamos fazer uma reflexão sobre a dualidade bem x mal na evolução humana.
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Quando nos cobramos demais
Vamos levar a luz do entendimento para a autocobrança. Quem sabe isso abra um para a autoaceitação, que é uma forma amorosa de nos motivar para o crescimento.
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Quando um relacionamento nos irrita
Vamos explorar por que alguns relacionamentos nos tiram do sério e olhá-lo sob uma perspectiva que talvez seja nova para você.
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Quando situações se repetem em nossa vida
Situações de insatisfação que se repetem em nossa vida são influenciadas por nós mesmos, por padrões de comportamentos que temos e normalmente não reconhecemos.
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Para um processo de aceitação | Meditação guiada
Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz.
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Abraçando a vida como ela é
Nem tudo na vida é como a gente gostaria que fosse. Mas quem sabe a gente possa ter aceitação da vida como ela é, e descobrir o que ela tem para nos oferecer.