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Autoconsciente

EPISÓDIOS

SOS ansiedade | Meditação guiada

Aprenda um exercício que ativa o sistema nervoso parassimpático, atenuando as sensações da ansiedade, e acalma também a mente.

| Autoconsciente

Neste exercício, faremos uma respiração atenta e calma, que aos poucos atenua as sensações da ansiedade e também do stress. Ao mesmo tempo, quando focalizamos a atenção na respiração, interrompemos a espiral de pensamentos de preocupação e temor que alimentam esse estado emocional. É importante que você escute os dois episódios anteriores para compreender melhor os mecanismos da ansiedade isso também ajuda muito a lidar com ela!

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