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Autoconsciente

EPISÓDIOS

Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento

Esta é uma meditação para relaxar o corpo e desacelerar a mente. E quando a mente desacelera, é mais fácil de o sono chegar.

| Autoconsciente

Quando a mente está agitada, cheia de preocupações, ela briga com o sono. Nesta meditação, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer.  

Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir.  


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