Com a chegada do Verão e a proximidade de eventos como festas de fim de ano e viagens à praia, a preocupação com a aparência e a saúde leva muitas pessoas a buscarem alternativas para melhorar o físico. Esse movimento reflete diretamente no aumento da procura por academias, programas de emagrecimento e acompanhamento médico e nutricional, que registram crescimento expressivo durante essa temporada.
Segundo o nutricionista Felipe Siqueira, a busca por dietas e estratégias para melhorar a forma física começa a crescer em outubro.
“O aumento no número de pacientes antes do verão é de cerca de 35% todos os anos, mas em 2024 o crescimento foi ainda maior, chegando a 39%”,
afirma.
Mas, qual é o caminho certo para obter resultados, sem ter que ceder a estratégias malucas? Felipe explica que alguns hábitos simples já podem trazer resultados importantes para quem deseja melhorar o físico. São eles:
- Consumir frutas pelo menos três vezes ao dia, variando as opções;
- Manter uma alimentação rica em fibras, com frutas, vegetais e alimentos naturais;
- Evitar produtos industrializados;
- Fazer pelo menos quatro refeições diárias, sempre incluindo proteínas;
- Realizar atividades físicas pelo menos quatro vezes por semana.
“E, o mais importante, é sempre buscar a orientação de um nutricionista para personalizar essa jornada”,
recomenda.
O que evitar?
O nutricionista alerta, no entanto, para os erros mais comuns.
“Nunca faça uma dieta muito restritiva, cortando tudo o que vê pela frente. Isso não funciona e pode ser perigoso. É essencial evitar pular refeições ou excluir nutrientes importantes, como carboidratos. Também jamais use medicamentos sem orientação médica. Se houver interesse, procure um profissional de saúde para avaliar a necessidade”,
ressalta.
Aumento de procura nos consultórios médicos para o Verão
O aumento na busca por nutricionistas também se reflete nos consultórios médicos. O nutrólogo Wantuilde Trindade relata um crescimento de 25% no número de pacientes nos últimos dois meses, com destaque para dezembro. Segundo ele, esse aumento pode estar relacionado às novas medicações que permitem um emagrecimento mais efetivo e duradouro. Porém, alerta, não existem milagres.
“Em grande parte, a maior queixa é a tentativa de emagrecer. Os pacientes buscam perder aquela gordurinha de forma rápida, porém é necessário explicar que existe todo um acompanhamento por trás para que haja sucesso. Nós, médicos nutrólogos, cuidamos muito do metabolismo, e pacientes que, porventura, estão inflamados e apresentam comorbidades, como resistência insulínica, diabetes, dislipidemia apresentam grande dificuldade nesse processo de emagrecimento. Por isso, ter mais do que uma prescrição se faz extremamente necessário. É necessário um acompanhamento de perto por uma equipe médica e nutricional”,
ressalta.
Com o emagrecimento sendo o foco para muitas pessoas, as festas de final de ano podem representar um desafio. O consumo excessivo de doces, salgados e alimentos calóricos é comum nessa época, mas, segundo o médico, é possível minimizar os impactos sem precisar recorrer a privações extremas.
“Evite ao máximo os excessos. A chave está na constância e equilíbrio. Gosto de salientar que nosso corpo não costuma tirar férias. Evite pular refeições ou fazer trocas ruins, também é importante ter uma quantidade satisfatória de proteína em todas as refeições. Isso irá ajudar a manter mais saciado e conter os danos neste período”,
afirma o médico.
Dezembro: um mês de distrações e desafios
Apesar da crescente procura por academias no verão, dezembro pode ser um mês de desafios para o setor fitness. Isabella Hilario, sócia da academia 24 Health Club em Campinas, explica que o último mês do ano é marcado por baixa sazonalidade.
“Ao longo da 1ª quinzena do mês, até que a maioria das pessoas ainda estão na ativa, porém, a partir da 2ª quinzena, nossa mente começa a ser preenchida pelos happy hours, amigos secretos, compras de Natal e viagens de Réveillon. E a atividade física pode dar uma derrapada com todos “esses compromissos”,
comenta.
Janeiro: o “Natal” das academias
Embora dezembro seja um mês difícil para a academia, janeiro marca o retorno em massa dos alunos, com aumento de 30%, em média, segundo Isabella.
“Depois das festas, o fluxo aumenta absurdamente. Costumo dizer que janeiro é o ‘Natal’ das academias. As pessoas voltam aos treinos com tudo, os espaços ficam lotados e as vendas atingem o pico do ano”,
afirma.
Para ela, dois fatores explicam esse comportamento.
“Muitos percebem durante o réveillon, na praia, ao colocar biquíni ou sunga, que precisam cuidar mais do físico. Além disso, há as famosas promessas de ano novo, como ‘este ano vou emagrecer’, ‘vou cuidar da saúde’, ‘vou trincar o abdômen’, ou ‘vou ser menos estressado’. Isso impulsiona o setor fitness logo no início do ano”,
conclui.
Na Seven Fit Campinas, a tendência de aumento na procura por exercícios físicos após as festas de fim de ano também se confirma. Segundo a profissional responsável pela academia, Ingrid Melina, os dados comparativos entre o final de 2023 e o início de 2024 evidenciam esse movimento. Em janeiro de 2024, o número de alunos cresceu 45% em relação a dezembro de 2023, refletindo o impulso característico dessa época do ano.
De acordo com Melina, existem dois perfis distintos entre os alunos nesta época do ano.
“Aqueles que iniciaram o projeto verão no começo de 2024 e alcançaram seus objetivos, agora aproveitam os encontros e confraternizações com a satisfação da meta cumprida, sem deixar o hábito de treinos de lado. Outros, por sua vez, optam por aproveitar as festas sem restrições e retomarão a rotina de treinos apenas na segunda quinzena de janeiro, dando início a um novo ciclo em busca do “corpo ideal” para o próximo verão”,
explica.
Apesar disso, a educadora física ressalta a importância da constância também nos exercícios físicos para a conquista estética esperada e manutenção da saúde física e mental.
“Promovemos treinos e orientamos os alunos a compreenderem que a prática de exercícios vai além da busca por um “corpo perfeito”, e que seus benefícios se estendem ao bem-estar geral. É com satisfação que observamos um número crescente de alunos conscientes dessa filosofia”,
ressalta.
Associação Brasileira de Academias
A Acad (Associação Brasileira de Academias) confirma a boa estimativa para época mais quente do ano, principalmente a partir de janeiro. De acordo com o órgão, o aumento da procura pelos estabelecimentos no verão chega a 30%.
“Esses dados refletem uma média do Rio de Janeiro e São Paulo, mas sabemos que não é muito diferente no restante país”,
informa a associação.
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