O excesso de tempo em frente às telas tem se tornado uma das maiores preocupações das famílias brasileiras. De acordo com levantamento do Datafolha, 4 em cada 10 responsáveis afirmam estar preocupados com o uso excessivo de celulares, tablets e computadores pelas crianças.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda um tempo máximo de duas horas diárias de exposição para crianças de 5 a 11 anos. No entanto, na prática, muitas acabam ultrapassando esse limite. O resultado é o aumento de casos de ansiedade, dificuldades de sono e problemas de concentração — desafios que vêm se tornando cada vez mais comuns na infância e adolescência.
Para a educadora e autora Daniela Suniga, limitar o uso das telas é importante, mas oferecer alternativas saudáveis é essencial.
“Mais do que reduzir telas, precisamos devolver às crianças o prazer do brincar. Quando elas se expressam em atividades lúdicas, fortalecem autoestima, aprendem a lidar com emoções e encontram equilíbrio interno: algo que nenhum aplicativo pode oferecer”,
afirma.
Autora do livro A Audácia de Ser Feliz, Daniela reforça que o brincar livre e acolhedor é capaz de construir autoestima, autoconhecimento e segurança — aspectos fundamentais para a vida adulta.
Três brincadeiras que fortalecem o emocional
A especialista lista três atividades simples que podem ser realizadas em casa, na escola ou em encontros familiares. Todas estimulam a imaginação e promovem conexões reais, sem necessidade de tecnologia.
1) Meu superpoder
Objetivo: reforçar confiança e singularidade.
Como fazer: peça que cada criança desenhe ou escreva o que acredita ser seu “superpoder humano” — algo que faz bem e ajuda os outros. Exemplo: “ser bom em ouvir, em cuidar, em alegrar os amigos”.
2) Flor dos sentimentos
Objetivo: ampliar o vocabulário emocional.
Como fazer: desenhe uma flor em que cada pétala representa um sentimento (alegria, medo, raiva, tristeza, amor). Peça para as crianças escreverem quando sentiram cada emoção e o que aprenderam com ela. Mostre que sentir é humano e que cada emoção ensina algo.
3) Bússola do coração
Objetivo: conectar com a intuição e os valores pessoais.
Como fazer: desenhe uma bússola e, em cada ponto (N, S, L, O), escreva:
- N: o que guia meu coração;
- S: o que preciso deixar ir;
- L: o que quero aprender;
- O: o que me fortalece.
Finalize mostrando que a bússola interior sempre aponta para o que é verdadeiro.
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