Você sabia que a inflamação é uma parte vital do sistema de defesa de combate a infecções do nosso corpo? A sua resposta ao nosso organismo apoia nossa sobrevivência e luta contra micróbios hostis para curar os ferimentos. Porém, existe um outro lado da inflamação, mais traiçoeiro, que você deve conhecer para combatê-lo. E é sobre esse assunto que vamos conversar por aqui.
A ciência provou que três em cada cinco pessoas em todo o mundo morrem de uma doença ligada à inflamação crônica de baixo grau, aquela que age silenciosamente por anos e pode contribuir para doenças cardiovasculares, câncer, diabetes tipo 2 e outras condições.
Mas calma, felizmente, há muito que você pode fazer para a sua saúde.
Especialistas da Harvard Medical School acabaram de publicar um Relatório Especial de Saúde que expõe claramente a ameaça que a inflamação crônica representa para sua saúde e bem-estar e revela medidas médicas e de estilo de vida que você pode tomar para se proteger.
Como acredito muito nesta conduta médica, quero compartilhar com você atitudes que podem ser tomadas agora, seja o seu objetivo manter sua condição de saúde ou mesmo prevenir doenças relacionadas à inflamação crônica!
1: Coma para combater a inflamação. Busque dietas adequadas e descubra alimentos essenciais para ajudar a suprimir os níveis de inflamação.
2: Mexa-se! O combate à inflamação revela quanto de exercício aeróbico é necessário para reduzir os níveis de inflamação – e como o excesso pode, na verdade, provocar uma resposta inflamatória.
3: Gerencie seu peso. Descubra estratégias para ajudá-lo a reduzir a gordura abdominal. Cuidar e tratar do intestino e da microbiota intestinal vem se mostrando cada vez mais essencial para manter a saúde.
4: Durma o suficiente. O sono inadequado não só rouba a energia e a produtividade, mas também aumenta a inflamação – o que é especialmente perigoso para a saúde do coração. Há tratamentos específicos para insónia e outros distúrbios do sono com uso de fármacos e terapia comportamental para ajudá-lo a ter uma noite de sono revigorante.
5: Pare de fumar. Abandonar o hábito pode resultar em uma redução dramática nos níveis de inflamação em apenas algumas semanas. Pense nisso!
6: Limite o uso de álcool. Quando se trata de inflamação, o consumo de álcool de forma exagerada aumenta seus níveis comprometendo a sua saúde.
7: Supere o estresse crônico. O estresse pode desencadear o desenvolvimento de inflamação e causar surtos de problemas como artrite reumatóide, doenças cardiovasculares, depressão e doenças inflamatórias intestinais.
O equilibro com as etapas acima são valiosas para você proteger seu coração reduzindo as chances de doenças cardíacas; também proteger seu cérebro, pois a inflamação pode levar ao declínio cognitivo, derrame, demência (incluindo doença de Alzheimer) e depressão; lutar contra o câncer, pois estudos mostram que 20% dos tumores começam como resultado direto da inflamação; além de combater a diabetes tipo 2 e a síndrome metabólica, que têm causado um impacto devastador na população mundial.
Mudar hábitos nem sempre é algo simples para as pessoas, mas ter como benefício proteger a sua saúde ao longo da vida é uma grande motivação. Tenha um médico de confiança para lhe ajudar nesse processo, orientar de acordo com a sua condição e, principalmente, manter o foco! Cuide-se enquanto há tempo!
Dr. Werther Busato – é médico clínico geral com especialização em Medicina Preventiva, Nutrologia e Medicina do Sono e certificação profissional em Programas de Qualidade de Vida. Na carreira corporativa possui vasta experiência na gestão de promoção e prevenção de saúde individual e coletiva em grandes empresas. Na medicina sempre buscou olhar para o paciente como um todo, e desde sua formação na Unicamp, está sempre em busca de novas pesquisas e especializações que tragam qualidade de vida e ajudem a promover a saúde das pessoas. A escolha pela profissão veio da inspiração do avô materno que era um farmacêutico prático e dos irmãos, também médicos.
