Nesta quarta-feira (4), é celebrado o Dia Mundial da Corrida ou “Global Running Day”. Segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esporte do Strava, publicado em 2024, o Brasil ocupa a segunda posição no ranking global de países com mais praticantes da modalidade, reunindo mais de 19 milhões de corredores.
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Por que O Dia Mundial da Corrida é em 4 de junho?
O Dia Mundial da Corrida é celebrado na primeira quarta-feira de junho com o objetivo de incentivar a prática da modalidade e promover o bem-estar físico e mental.
Em um relatório publicado em 2022, a OMS (Organização Mundial da Saúde) alertou que, até 2030, mais de 400 milhões de pessoas sedentárias poderão desenvolver doenças crônicas. Os dados estão ligados à falta de atividade física, à má alimentação e a hábitos de vida pouco saudáveis.
Em entrevista concedida à ‘TEMPO’, a endocrinologista Alessandra Rascovski, comentou sobre a importância do esporte: “Quando falamos em corrida, falamos em muito mais do que esporte. É uma ferramenta altamente eficaz para quem quer não só controlar o peso, mas prevenir doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, depressão e até Alzheimer, condições diretamente relacionadas à resistência à insulina”, explica a especialista.
Confira as recomendações para começar a praticar corrida com segurança:
- Avaliação médica: É importante verificar como está a saúde cardíaca e respiratória. Esse cuidado ajuda a evitar lesões e garante um começo seguro.
- Calçado ideal: Investir em um bom tênis proporciona conforto, reduz o impacto nas articulações e previne lesões comuns.
- Ritmo: Começar alternando caminhada com trotes leves é uma forma eficaz.
- Aquecimento e alongamento: Preparar o corpo para a corrida e cuidar da recuperação muscular após o treino ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho.
- Hidratação e alimentação: Beber água e manter uma alimentação equilibrada aumentam a disposição e influenciam na energia durante a atividade.
- Profissional: Ter o acompanhamento de um profissional pode ajudar na correção da postura e garante mais segurança.
10 benefícios de praticar corrida
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares, ajudando o coração a funcionar de forma mais eficiente
- Melhora o condicionamento físico e a capacidade pulmonar, trazendo mais fôlego e resistência
- Contribui para o controle do peso, acelerando o metabolismo
- Fortalece músculos e ossos, prevenindo lesões
- Eleva o humor, alivia o estresse e ajuda a combater sintomas de ansiedade e depressão
- Estimula o foco, melhora a memória e protege a saúde do cérebro com o passar do tempo
- Regula hormônios importantes, como a insulina e o cortisol
- Melhora a qualidade do sono, ajudando o corpo a relaxar e se recuperar
- Aumenta a autoestima e a confiança, ao perceber a evolução no físico e desempenho
- Promove mais disciplina e bem-estar, estabelecendo uma rotina saudável
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