O detox do fígado é um método bastante utilizado para limpar as toxinas do órgão. Nas redes sociais, diversos vídeos de receitas usando frutas específicas prometem realizar a ação. Mas afinal, esta técnica realmente funciona? Descubra:
Detox do fígado funciona?
Apesar de ser bastante viral nas redes sociais, o detox do fígado é um mito. De acordo com nutricionistas, os resultados positivos em receitas feitas com as “frutas milagrosas” são limitados, uma vez que o consumo das frutas em uma dieta saudável pode contribuir para a saúde do órgão, mas não realiza milagres.
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É recomendado fazer detox do fígado?
Apesar de sua popularidade, a veracidade do detox do fígado não é comprovada cientificamente. No entanto, o consumo das frutas de forma saudável pode contribuir para uma melhor saúde do órgão. Além disso, pessoas com gordura no fígado devem procurar um especialista. Confira abaixo uma lista de hábitos recomendados por profissionais que contribuem para a saúde hepática:
- Consumir bastante água;
- Perder peso e gordura abdominal;
- Fazer exercícios físicos regularmente;
- Não exagerar nos carboidratos, gorduras saturadas e frituras;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evitar o uso de chás com fins terapêuticos;
- Não fumar;
- Consumir alimentos naturais.
Quais alimentos usar para a saúde do fígado?
Os alimentos que podem contribuir para uma saúde melhor do fígado são:
- Frutas cítricas;
- Abacate;
- Maçã e pera;
- Uva escura;
- Groselhas vermelhas;
- Mirtilo;
- Morangos;
- Cranberries e framboesas;
- Aronias;
- Grãos integrais;
- Espinafre;
- Nozes;
- Repolho;
- Tomate;
Além de alimentos ricos em vitaminas C e E, ômega-3, carotenos ou flavonoides.
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