Você já sentiu inchaço nas pernas ou nos pés? Principalmente no calor, essa sensação é ainda mais frequente. Os fisioterapeutas recomendam a dorsiflexão. Você está familiarizado com essa prática? Aprenda como incorporar esses movimentos no seu cotidiano.
Aplicando resistência na panturrilha, você deve flexionar e estender o tornozelo, repetindo esse movimento por 10 vezes. Essa mudança de hábito melhora a circulação e previne inchaços e edemas. 

Informações sobre a mobilidade dos pés:
A mobilização dos dedos dos pés é um exercício elaborado para fortalecer os músculos do pé e da perna.
Recomenda-se a prática regular deste exercício para manter os pés saudáveis.
A mobilização dos dedos dos pés pode ser feita em pé, sentado ou deitado.
O exercício consiste em movimentar os dedos dos pés, puxando-os em sua direção e depois esticá-los.
A mobilização dos dedos dos pés deve ser feita de 10 a 20 vezes, 3 a 4 vezes por dia.  
 
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Benefícios dessa Prática:
Fortalece os músculos dos pés.
Melhora o equilíbrio e a estabilidade.
Reduz o risco de problemas e dores nos pés (por exemplo, fascite plantar).
Melhora a circulação nos pés.
Aprimora a amplitude de movimento dos dedos e dos pés. 
 
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