Você já pensou em tomar suco de beterraba como pré-treino? Nas redes sociais, muitos praticantes de atividades físicas têm compartilhado suas experiências com a bebida, relatando aumento de energia e melhora no desempenho. Rico em nitratos, o suco auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, otimiza a circulação e pode reduzir a pressão arterial. Mas será que ele realmente é benéfico antes do treino?
É bom tomar suco de beterraba antes do treino?
Em 2009, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, descobriu que o suco de beterraba realmente pode ter um efeito positivo no desempenho de exercícios físicos. Segundo a pesquisa, o consumo de 0,5 litro da bebida por dia por três dias seguidos gerou um aumento de 16% no tempo de execução de atividades de alta intensidade, que iam até a exaustão.
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Porém, o efeito do suco pode variar de acordo com o metabolismo e o consumo excessivo pode resultar em desconfortos gastrointestinais. Além disso, algumas pessoas ainda podem observar a alteração da cor da urina e das fases. O que por si só é inofensivo, mas pode acabar assustando.
De toda forma, é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de incluir a bebida na rotina de treinos, a fim de ajustar a dosagem e levar em consideração possíveis contra indicações.
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