A atriz e apresentadora Fernanda Lima chocou o público ao falar, em uma entrevista a Marcelo Tas, que tem encarado alguns sintomas da menopausa. Entre eles, um está sendo o mais desafiador: a névoa cerebral.
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O que é névoa cerebral?
De acordo com a médica Isabel Martinez, em entrevista concedida ao Correio Braziliense, os episódios são comuns e podem ser chamados de “brancos” ou “falhas de memória”, mas quando começam a acontecer com frequência, podem ser um sinal da névoa cerebral.
Veja abaixo uma lista de sintomas para ficar de olho:
- Esquecimento frequente
- Dificuldade para se concentrar
- Sensação de confusão mental
- Perda da linha de raciocínio em conversas
- Dificuldade em lembrar nomes ou compromissos
Martinez contou que alguns fatores podem piorar o caso: “A insônia, comum na fase da menopausa, prejudica a fixação da memória. Os famosos fogachos e suores noturnos impactam a qualidade do descanso e, consequentemente, a cognição. Estresse e ansiedade: a sobrecarga emocional pode agravar os esquecimentos e a confusão mental”, concluiu.
Névoa cerebral é um sintoma só da menopausa?
A névoa cerebral é um sintoma da menopausa. Aproximadamente 60% das mulheres sentem as mudanças cognitivas e confusão mental, mas quase nenhuma associa a mudança dos hormônios.
Como lidar com a névoa cerebral?
De acordo com Martinez, existem várias estratégias para amenizar os impactos e recuperar a clareza mental:
- Sono de qualidade: ter uma rotina noturna e evitar estimulantes antes de dormir
- Alimentação adequada: ingerir alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes e proteínas
- Exercícios físicos: estar ativa, fazer caminhadas e musculação ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo
- Treino cognitivo: ler, aprender novas habilidades e desafiar o cérebro com jogos de memória.
- Gestão do estresse: técnicas de respiração ajudam a reduzir os efeitos negativos do estresse
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