A maternidade pode trazer algumas consequências à qualidade do sono. Essa condição está relacionada ao cansaço e ao estresse que algumas mães podem enfrentar no puerpério. De acordo com a psicóloga Jacqueline Custódio de Araújo, dormir as horas necessárias para o pleno descanso está proporcionalmente relacionado a um melhor cuidado da criança.
Jacqueline, além de atuar na psicologia, tem também uma filha de um ano e meio. Ela explica que consegue ter uma melhor disposição para o cuidado quando as horas corretas de sono são respeitadas. “Quando tenho de cinco a seis horas de sono, eu tenho muito mais paciência para lidar com a educação da minha bebê, eu tenho muita disposição para brincar com ela”, explica. “Eu sinto que a qualidade da relação é incrivelmente afetada”, continua.
Além disso, ela relembra que ter um filho afeta, de fato, a rotina da vida familiar. Para que o ritmo seja levado da melhor maneira possível, garantindo melhores noites de sono, é importante que a família utilize mecanismos para se adaptar. No caso de Jacqueline, um caderno é utilizado para registro das atividades da filha, dessa maneira, todos no ciclo familiar sabem o que aconteceu com a menina e qual a melhor maneira de lidar em cada situação. “Agora, a minha bebê tem uma rotina bem estabelecida com os horários. Então, dos últimos meses para cá, eu posso dizer que eu tenho muito mais disposição para cuidar do desenvolvimento dela”, diz.
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DICAS
A especialista em psicologia lista algumas dicas que podem auxiliar as mães a melhor lidar com o bom cuidado com os filhos e com a regulação do sono. Confira:
-Inicialmente, pode ser um desafio complicado, mas é recomendado estabelecer rotinas de sono fixas entre os horários do dia com a criança;
-Previsibilidades na rotina podem acontecer. Por isso, adote mecanismos de controlar o que aconteceu no dia a dia do bebê para evitar surpresas e lidar melhor com cada situação;
-A paciência é fundamental. A psicóloga explica que ter um filho muda o ciclo de vida e, por isso, ter a mente em ordem é um bom requisito;
-Fazer sessões de terapia. De acordo com Jacqueline, a terapia pode ajudar os pais a lidar melhor com os desafios da maternidade, podendo oferecer uma melhor qualidade de cuidado à criança;
-Rede de apoio é uma ajuda necessária. Ter com quem contar é importante na maternidade. A psicóloga explica que, além disso, o descanso também se faz necessário. Portanto, ter ajuda dos familiares e tirar momentos de alívio podem trazer resultados positivos nas noites de sono e na qualidade de vida da família.
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