Os corredores de plantão sabem que as baixas temperaturas do outono e do inverno costumam afetar as práticas de corridas. Afinal, nesta época do ano, precisamos enfrentar o desconforto causado pelo ar frio no rosto tanto nas ruas quanto na esteira. Além disso, algumas pessoas acabam tendo que lidar com dores nas articulações ou lesões crônicas.
Porém, não é por isso que você deve deixar sua rotina de treinos de lado ou cair em tentação e ceder a uma alimentação mais gordurosa. Apesar das temperaturas mais amenas, correr no frio tem suas vantagens, como aumento de energia e mais disposição para aguentar as atividades físicas.
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Para quem está decidido a manter a rotina de corrida, a dica é escolher os horários mais quentes do dia para a prática da atividade. Você pode optar pela hora do almoço, por exemplo. Contudo, não esqueça de usar protetor solar, para se proteger dos raios UV.
Outra dica é iniciar as atividades com roupas mais quentes e retirar as peças sobressalentes quando sentir calor. O cuidado com a hidratação também é importante, uma vez que o inverno costuma ser seco e os períodos de temperaturas mais altas do dia apresentam menor umidade.
Traçar objetivos para serem alcançados, como corridas, superação de tempo e aumento de quilometragem, também são estímulos que vão te ajudar a manter a regularidade dos treinos. Além disso, manter uma alimentação equilibrada ainda vai ajudar a evitar as quedas de imunidade, que são tão comuns durante as estações frias.
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