Escolher um bom tênis é fundamental para ter sucesso na prática da corrida de rua. Isso porque é ele quem protege os pés contra impactos, além de ajudar a melhorar o desempenho da atividade física. Mas como saber qual tipo de tênis escolher?
Antes de tudo, é importante saber que existem sim tênis que são específicos para corrida. Porém, também outras variantes devem ser levadas em consideração, como peso, formato do pé, tecnologias e materiais utilizados.
Pessoas que estão mais acima do peso afirmam que se sentem mais confortáveis usando tênis que possuem maior amortecimento e solado mais alto. Esta também é uma ótima aposta para os iniciantes, uma vez que ainda estão se adaptando aos impactos que o exercício causa.
Vale ressaltar que mesmo quem está em dia com o peso e o condicionamento físico, precisa se preocupar com a qualidade do tênis. Afinal, à medida que você melhora seu PACE, ou seja, começa a correr mais rápido, o impacto também aumenta. Esse é um dos fatores que faz com que as pessoas que correm mais rápido, fiquem mais sujeitas a lesões do que iniciantes.
Os que já praticam corrida há mais tempo e possuem um peso mais leve, podem se sentir mais à vontade com um tênis simples, sem muito amortecimento e consequentemente menos pesados.
Embora muitos acreditem que o tipo de pisada influencia no tipo de tênis a ser escolhido, não há nenhum estudo que comprove isso entre amadores que correm até 60 km por semana. Portanto, o ideal mesmo é priorizar os tênis de pisada neutra, uma vez que um calçado por si só não é capaz de corrigir 30 ou 40 anos de postura (pisada pronada ou supinada) inadequada, e os modelos de pisada neutra são os mais encontrados no mercado, atendendendo muito bem a maioria dos corredores amadores.
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Já o formato do pé é um fator a ser levado em consideração, pois algumas pessoas possuem os pés mais finos, outras mais grossos e gordinhos, com uma curvatura mais acentuada, e por aí vai. Então, na hora de comprar o calçado é importante prová-lo, para verificar se seu formato ficará confortável no pé.
Na loja, é importante provar os tênis nos dois pés. Afinal, é possível que você tenha um pé maior do que o outro e que o calçado não fique tão confortável quanto era esperado em um deles. Também é indicado que você experimente dar algumas travadas, para se certificar de que o par escolhido realmente ficará confortável.
Não caia na besteira de comprar um tênis apertado achando que ele poderá ficar folgado com o tempo, pois isso nem sempre acontece. Além disso, ao praticar atividades físicas, o pé acaba inchando um pouco. O recomendado é que sobre o espaço de pelo menos um dedinho da mão entre o dedo do pé e a parte frontal do sapato.
Um outro problema comum é que alguns calçados podem causar bolhas nos primeiros usos, uma vez que acabam demorando um tempinho para se ajustar ao formato do pé. Por isso, não faça treinos muito longos ou provas com tênis novos, para não correr este risco.
A dica é utilizar o tênis novo para caminhadas do dia a dia, distâncias curtas, como, por exemplo, para ir na padaria ou passear com o cachorro. Faça isso até que o tênis se adapte e não machuque mais o pé.
E preste atenção: o tênis utilizado para corrida não deve ser utilizado para outros tipos de atividades físicas. Cada exercício demanda especificações diferentes e, ao utilizar um calçado que não supra essas necessidades, existe o risco de lesões.
Também tenha em mente que o tênis feminino é fabricado de acordo com a anatomia e numeração do pé das mulheres. Homens devem evitar comprá-los apenas porque estão na promoção.
Ainda é importante ficar atento aos modelos muito antigos, que normalmente estão em promoção. Acontece que, dependendo do local de armazenamento do fabricante, o tênis pode sofrer algumas avarias, que você perceberá logo nos primeiros dias de uso.
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