A saúde mental e o bem-estar emocional são fatores básicos para uma vida tranquila e feliz. Um bom relacionamento com sua mente e cuidado com corpo pode afetar no nosso temperamento, relações pessoais e no desenvolvimento de doenças, tanto físicas quanto emocionais.
A psicóloga Adriana Bastos revelou quais são os 7 pilares principais para alcançar um bem-estar mental:
- Alimentação
- Meditação
- Atividade física
- Sono
- Relacionamentos positivos
- Contato com a natureza
- Espiritualidade
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Confira:
Alimentação: O consumo de alimentos saudáveis como frutas, verduras e carnes fazem total diferença na saúde física e mental. A saúde intestinal está diretamente conectada com a saúde mental, ou seja, a alimentação saudável tem grande peso no desenvolvimento de doenças físicas e mentais;
Meditação: A nossa mente pode ser muito agitada durante o dia, trazendo pensamentos que acabam nos deixando em nosso próprio mundo e desviando a atenção do que está acontecendo ao nosso redor. Praticar meditação pode ajudar a tratar melhor os pensamentos, além de proporcionar autoconhecimento e bem-estar;
Atividade física: Os exercícios físicos são responsáveis por produzirem neurotransmissores responsáveis pela felicidade, além de ajudar a combater o stress e a ansiedade;
Sono: Uma boa noite de sono pode produzir emoções positivas, emagrecimento e limpeza de toxinas, além de aumentar o foco. O ideal para adultos é dormir entre 7 e 8 horas por noite;
Relacionamentos positivos: O cultivo de vínculos afetivos favorecem a saúde e bem estar em todos os sentidos, uma vez que, despertam sentimentos de amor, coragem e fraternidade;
Contato com a natureza: A exposição solar ou uma caminhada descalça já contribui no bom desenvolvimento da saúde mental e bem-estar. O contato com a terra pode produzir relaxamento e conexão.
Espiritualidade: Se conectar com a força interior pode trazer paz, harmonia e serenidade à saúde mental e bem-estar, independente de religião ou não.
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