A vitamina D é um hormônio importante para o corpo humano. Atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.

Trata-se de uma vitamina essencial para o organismo humano e mantê-la na quantidade adequada fornece diversos benefícios.

SOL E MESA
A maior parcela de vitamina D é proveniente da exposição solar. Alguns alimentos são capazes de fornecer vitamina D para o organismo. Também pode ser adquirida pela dieta e uso de suplementos.

Os principais alimentos ricos em vitamina D são: peixes oleosos, como salmão, atum enlatado, sardinha em conserva; gema de ovo e cogumelos.

Baixos níveis de vitamina D no organismo estão relacionados a diferentes tipos de doenças e representam um problema de saúde pública. Em adultos, as mais comuns são osteomalacea – amolecimento dos ossos – e a osteoporose – doença que cursa com perda da resistência e fraturas ósseas — são as principais consequências da falta de vitamina D.

Além disso, dentre grupos portadores de certas enfermidades, como endometriose e diabetes, é comum encontrar um maior número de pessoas com hipovitaminose D.

RECOMENDAÇÕES DA ABRAN
Com base nas literaturas científicas americana e brasileira, a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) produziu um posicionamento com recomendações padronizadas para combater os problemas associados à insuficiência do pró-hormônio.

“A revisão extensa de 56 estudos randomizados controlados demonstrou que há redução de mortalidade geral e 12% menos casos de mortes por câncer após cinco anos de suplementação de vitamina D”, explica Durval Ribas Filho, presidente da ABRAN.

O médico lista os principais benefícios da vitamina D:

1 – SAÚDE ÓSSEA
Manter os níveis de vitamina D recomendados pelos especialistas médicos ajuda no metabolismo ósseo, na regulação do cálcio e fósforo, bem como contribui para a redução do risco de quedas, fraturas, osteopenia – perda de massa óssea -, e osteoporose.

2 – FUNÇÃO MUSCULAR
A vitamina D está diretamente ligada aos efeitos anabólicos, sendo responsável pelo aumento da massa e da força muscular. O fortalecimento dos músculos também ajuda a evitar quedas, principalmente no caso de idosos.

3 – AUXÍLIO NO CONTROLE DO AÇÚCAR DO SANGUE
Estudos demonstram que a vitamina D pode ajudar na prevenção e no controle de diabetes tipo 2, já que contribui para a melhora da secreção da insulina. Resultados de 21 estudos apontam que, para cada elevação de 4 ng/mL nos níveis de vitamina D no sangue, havia uma redução de 4% no risco de diabetes tipo 2.

4 – FUNCIONAMENTO DO SISTEMA IMUNE
O pró-hormônio age auxiliando o funcionamento da imunidade e pode ajudar na prevenção de determinadas doenças, como as doenças autoimunes. Alguns estudos apontam 41% menor risco para esclerose múltipla para cada 20 ng/mL de elevação da 25(OH)D sérica. A suplementação de vitamina D também pode ajudar a evitar artrite reumatoide, doença inflamatória intestinal e tireoidite de Hashimoto.