Diferentemente de quem começa a praticar um esporte com regulamento específico – que em sua maioria prevê um processo de classificação até conseguir estar entre os melhores e participar de grandes eventos – na corrida de rua é diferente. Você pode estar ao lado dos melhores do mundo e integrar os principais eventos esportivos da modalidade. Até de uma maratona olímpica. Isso mesmo! Nos próximos Jogos, os amadores poderão participar da Maratona de Paris/2024.
O processo é gradativo. Você começa a praticar a corrida, na verdade inicia com as caminhadas e pequenos trotes, e em pouco tempo já está correndo seus primeiros 5km. A partir daí, começa a traçar objetivos maiores. Vislumbra as chances reais de participar da maior prova de rua da América Latina e maior fonte de inspiração para quem deseja se tornar um corredor de verdade, que é a Corrida Internacional de São Silvestre.
Correr 15km pode parecer uma coisa simples, especialmente se você se exercita há um certo tempo. Mas imagine como é a situação para quem está abandonando o sedentarismo para transformar sua vida e se tornar um atleta amador. Aquela pessoa que avisa a família que vai começar a correr e no próximo ano, no dia 31 de dezembro, estará na tradicional São Silvestre, ao lado de milhares de competidores.
Existe idade limite para começar a correr?
Esse corajoso atleta novato correrá o risco, em alguns casos, de ser motivo de gargalhadas na festa de final de ano na casa dos parentes. Importante dizer que vale a pena insistir e nunca desistir. Isso porque, com perseverança, disciplina e muito treino, em um prazo médio de dois anos, poderá dividir espaço com os melhores do mundo. Quando esse dia chegar, será motivo de orgulho para a sua família, em especial para os filhos, que irão contar para todos os amiguinhos que seu pai ou mãe correu na São Silvestre. E ganhou! Isso mesmo: ganhou uma linda medalha de participação.
Além da medalha e da satisfação de vencer um desafio, todo amador ganha, principalmente, qualidade de vida. Afinal, para correr 15km é preciso estar com a saúde em dia. E o mais bacana é ver o brilho nos olhos dos filhos, que terão um exemplo para seguir. Um exemplo de estilo de vida saudável, disciplina, comprometimento e força de vontade. O esporte ensina e molda não somente atletas, mas cidadãos.
“Como tudo na vida, precisamos nos preparar. Só assim poderemos dar o nosso melhor e ter os reais benefícios do que queremos. Para participar da São silvestre não pode ser diferente. É preciso dedicação para enfrentar os 15km e a temida subida da Brigadeiro no final da prova. Ou seja, não é apenas se inscrever e sair correndo. Assim como todas as provas, a São Silvestre requer um pouco mais de dedicação, afinal, é uma prova especial”, atesta o treinador Ronaldo Dias, consultor técnico de ON RUN.
Dias complementa: “Sem uma preparação minimamente adequada para participar da prova, corre-se o risco de não terminar ou até finalizar os 15km para terminar o 31 de dezembro dentro de uma ambulância e iniciar o ano novo no hospital. Pode parecer exagero, mas acontece. E a culpa certamente não é do percurso, mas, sim, de uma preparação que ficou aquém para um desafio como a São Silvestre.”
POSSO MESMO CORRER A SÃO SILVESTRE?
Quem responde essa pergunta é Ronaldo Dias, especialista em corrida e que já levou dezenas de atletas para a São Silvestre, em especial iniciantes que partiram do mais absoluto zero e atingiram a linha de chegada da prova mais tradicional do Brasil.
“Primeiro, você precisa ter passado pelo processo de fazer a iniciação na corrida, ou seja, ter realizado as provas de 5km e 10km a pelo menos dois anos. Estamos falando de fazer isso forma segura e bem organizada. Se isso for feito, o atleta amador vai cruzar a linha de chegada no dia 31 de dezembro feliz da vida. Recorde um aluno em especial, que finalizou a prova chorando feito criança por ter realizado um sonho de anos”, conta Dias.
Para chegar bem nessa reta final de preparação, o atleta deve iniciado o trabalho para a São Silvestre no início de outubro (lembrando que estamos falando de atletas treinados nos 5km e 10km). Essa planilha de 12 semanas, específica para a SS, deve contar não apenas treinos físicos e técnicos, mas também estratégicos, em especial com subidas no final do percurso para simular a chegada na temida Brigadeiro.
“Outra ferramenta é realizar testes para identificar o pace ideal a ser realizado durante os treinos e também no percurso da São Silvestre, evitando que o atleta realize a parte inicial muito mais rápido, o que poderá interferir negativamente na parte final da prova”, completa Dias.
