A saúde mental e o bem estar possuem papeis importantes no nosso dia a dia. Ambos são essenciais para uma vida tranquila. Fatores como alimentação, meditação, atividades físicas, sono, relacionamentos, natureza e espiritualidade afetam diretamente o nosso desenvolvimento psicológico.
Por isso, a Psicóloga Adriana Bastos separou algumas dicas e informações de autocuidado para uma vida melhor e mais leve.
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Quando se trata de alimentação, uma dieta saudável pode beneficiar o tratamento de doenças. Adriana também destaca que o uso de suplementos podem ser vantajosos no foco e na produtividade diária.
A meditação e o sono são dois fatores aliados. Além de diminuir o stress e a ansiedade, a meditação relaxa o corpo e ajuda a ter uma melhor noite de sono. E uma noite bem dormida, interfere diretamente no nosso humor, disposição e aprendizado. Algumas dicas para dormir bem são:
- Ler livros
- Tomar um chá de mulungu ou passiflor
- Fazer um diário de gratidão para escrever três coisas boas que aconteceram no dia
Outro fator que não é novidade para ninguém é a atividade física. Durante a prática de esportes, o cérebro libera endorfinas que contribuem na felicidade e no bem-estar.
A psicóloga também destaca o cultivo de relacionamentos positivos, pois podem favorecer o crescimento pessoal e a evolução humana.
O contato com a natureza também é uma maneira simples de criar uma boa conexão no dia a dia. Algumas dicas são:
- Tomar banho de mar
- Fazer caminhada
- Andar de bicicleta
- Assistir ao pôr do sol.
E, por último, a espiritualidade. Adriana comenta que pessoas de todos os credos, inclusive ateus, podem viver experiências espirituais, seja através do amor, autoconhecimento, despertando o bem-estar pessoal.
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