No universo dos corredores, você sempre vai ouvir diferentes denominações sobre os tipos e objetivos do treino. Mas é importante lembrar que existem apenas dois métodos para se trabalhar com a corrida de rua: o contínuo e o intervalado. Acontece que, dependendo do conhecimento do seu professor, é possível usar essas estratégias através de vários meios.
Para te deixar por dentro dos diferentes termos que você pode encontrar na sua planilha de treino, nós trouxemos mais algumas expressões que provavelmente começarão a fazer parte do seu dia a dia no mundo da corrida. Veja a seguir:
BATE-PAPO, SUJA ROUPA, REGENERATIVO
Imagina a seguinte situação: você chegou para treinar como de costume e a galera estava colocando o papo em dia, falando sobre os acontecimentos da prova do final de semana. Como você não foi na prova, acaba ficando sem assunto, mas logo vem alguém e fala: “Hoje o treino será leve”.
Você pensa: “Que maravilha, vou junto! Estou iniciando na corrida.” O outro diz: “o treino é suja roupa”, e a conclusão que vem a sua cabeça é que a corrida será pesada. Aí vem outro e diz: “vamos nessa, galera! Vamos para o treino bate-papo!” Aí ferrou! Vai todo mundo jogar truco, não é mesmo?
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Mas eis que surge o professor e fala: “Galera, quem competiu ontem vai fazer um treino mais regenerativo, para auxiliar no processo de recuperação”. A partir daí, você já não sabe mais quem deve acompanhar, mas gostou da fala do treinador e pensa que, como é para se recuperar, pode até ficar descansando.
Resumindo, termos como bate-papo, suja roupa, regenerativo se referem a uma corrida mais leve, com predominância aeróbia e duração que vai de 20 a 40 minutos. Normalmente, esse tipo de corrida é realizada dois dias antes das provas, em alguns treinos ou após uma prova que aconteceu no final de semana.
PACERS, COELHOS, META VOLANTES
Ao assistir uma maratona, é bem comum vermos alguns atletas que correm com roupas diferentes, que se destacam por suas listras e fácil visualização. Esses corredores são contratados para dar ritmo às provas, correndo por uma parte do percurso e ajudando os possíveis vencedores.
Como verdadeiros escudos, eles estão ali para proteger os favoritos do vento e pegar água, com o objetivo de evitar que os atletas percam tempo. Ou seja, pacers, coelhos e meta volantes são corredores contratados pelos organizadores para ditarem o ritmo da prova.
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