Estudos apontam que cerca de 70% a 80% das pessoas costumam ter ressaca depois de ingerir bebidas alcoólicas em excesso. A gravidade e a duração dela variam, mas os principais sintomas são:
- Dor de cabeça
- Fadiga
- Náusea
- Sensibilidade à luz e ao som
- Tontura
- Sede
De acordo com a médica Carla Roballo Bertelli, clínica geral e coordenadora do Pronto Socorro do Vera Cruz Hospital, a ressaca ocorre devido a vários fatores.
“Desidratação, irritação do sistema digestivo e interrupção do sono são alguns dos efeitos que culminam na ressaca. Mas cada pessoa pode ter uma experiência diferente, variando conforme o nível de gravidade, tolerância individual, quantidade ingerida e da frequência do consumo”, explica a médica.
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Como dimunir os efeitos da ressaca?
A ressaca pode ser evitada ou minimizada seguindo 10 dicas simples:
- Beba com moderação: consumir bebida alcoólica em pouca quantidade reduz o risco de ressaca;
- Alterne a bebida alcoólica com água: beber água entre as bebidas alcoólicas pode ajudar a manter a hidratação e reduzir os efeitos;
- Coma antes de beber: estar bem alimentado pode ajudar a reduzir a absorção de álcool pelo organismo;
- Escolha bebidas menos calóricas, não ingeridas em grandes quantidades: destiladas como vodka, gin e tequila geralmente causam menos ressaca do que bebidas fermentadas, como vinho e cerveja;
- Evite bebidas com grande quantidade de açúcar: bebidas açucaradas podem aumentar a desidratação e intensificar a ressaca;
- Descanse: dormir o suficiente antes e depois de beber pode ajudar o corpo a se recuperar.
- Procure atendimento médico: quando os sintomas persistirem, mesmo após a ingestão de bastante líquido;
- Evite o consumo de paracetamol: o acetaminofeno pode causar danos ao fígado quando combinado com álcool;
- Evite fumar: o tabagismo pode piorar os efeitos da ressaca.
- Se tiver frequentes ressacas graves, consulte um especialista: pode ser útil falar com um médico para investigar possíveis problemas de saúde subjacentes.
Lembre-se: a melhor maneira de fugir da ressaca é beber com moderação ou evitar o consumo de álcool.
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