Você lembra qual foi última grande decepção que te deixou para baixo? Na maturidade temos um pouco mais de repertório para lidar com essas situações mas, em alguns casos, é preciso entender a necessidade de pedir ajuda. Então, a jornalista Helen Sacconi conversou com a especialista em psicologia comportamental Fátima Macedo para nos trazer algumas dicas de como lidar com as frustações nesta fase da vida.
O que são as frustações?
Frustação é o sentimento que aparece quando as situações não saem como o planejado, ou quando não conseguimos o que queríamos. Quando as pessoas desejam muito algo, elas anseiam, sonham e planejam como alcançar, mas muitas vezes, acabam elevando as expectativas, e quando não as alcançam ficam frustradas.
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Não saber lidar com o sentimento de frustação, especialmente na maturidade, pode levar as pessoas a desistirem de ir atrás do que desejam, além de causar raiva, estresse e depressão. Por isso, Fatima Macedo trouxe algumas dicas do que fazer nessas situações. Confira;
- É importante avaliar qual era a expectativa diante de uma realidade possível, ou seja, fazer uma avaliação da expectativa versus realidade, para ter uma visão clara de quanto recurso interno a pessoa tem para lidar com a situação;
- É necessário um bom processo terapêutico, que ajuda a pessoa a se conhecer melhor, além de melhorar a inteligência emocional, a resiliência e a capacidade de enfrentamento;
- Outra dica é fazer uma lista de quais são suas fortalezas e quais são suas dificuldades diante a algo que não deu certo;
- Procurar por soluções viáveis, sem planos muito mirabolantes ou complicados é outra dica que pode ajudar a lidar com a frustação.
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