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Dor após o treino é um bom sinal?

É importante prestar atenção nos sinais do corpo e entender até que ponto o desconforto não vai prejudicar

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Dor após o treino é um bom sinal? Credito: Divulgação

Quando iniciamos uma atividade física dois fatores interessantes ocorrem em nosso corpo, um é químico e o outro é físico. O primeiro está relacionado a parte hormonal que nos dá a sensação de bem-estar, o segundo é referente à parte muscular e suas estruturas que demoram um pouco mais para se adaptar.   


Por isso, a famosa frase "no pain, no gain" ("sem dor não há ganho") não é adequada para quem quer fazer da corrida uma prática saudável.  

É possível evoluir de forma prazerosa e harmônica, inclusive um bom programa de treinamento deve primar por isso.   


Segundo os especialistas da área, ficar dolorido após alguns treinos faz parte do processo de adaptação a progressão de carga de treino, o importante é ter a sensibilidade de dosar para que esse desconforto não aumente e vá regredindo a cada treino, se você sentiu uma leve dor no pé, na canela ou no quadril, não tenha receio, converse com seu professor e reduza o seu volume ou intensidade de treino.  

Caso continue, converse com seu treinador sobre a necessidade de orientação médica ou fisioterápica.


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