Eliud Kipchoge segue como o maratonista mais rápido da história e segue sua perseguição implacável pelo sub 2h. Pela segunda vez, o corredor queniano estabelece um novo recorde mundial. No domingo (25), ele percorreu os 42km em Berlin com o tempo de 2h01min09. A marca anterior era de 2h01min39.
A pergunta que ecoa pelo mundo é: como ele consegue?
O site olympics.com/pt traz informações sobre o bicampeão olímpico e sua metodologia de trabalho que ajudam a entender.
Eliud Kipchoge treina nas chamadas terras altas quenianas, em Kaptagat, a 2.500 metros acima do nível do mar. Seu grupo de treino, composto por 30 atletas, é baseado em três princípios: simplicidade, foco e trabalho duro.
A estrutura é composta por um prédio principal, dormitórios básicos, uma cozinha, uma área de alimentação, uma pequena TV e uma sala de fisioterapia. “É livre de distrações”, disse Eliud ao ineos.com, sobre o campo minimalista, onde ele tem passado a maior parte do seu tempo nos últimos 19 anos.
Os atletas, incluindo Kipchoge, fazem as tarefas domésticas no campo e passam a maior parte do tempo livre conversando e relaxando. “Em 2002, não tínhamos água corrente e tínhamos que pegar água de uma cidade próxima. Mas agora temos água e painéis solares para aquecimento.”
O TREINO DE KIPCHOGE
O programa básico de Eliud Kipchoge consiste em sessões matutinas e vespertinas de corrida. De acordo com o site outsideonline.com, uma programação padrão para um novo ciclo de preparação:
Segunda-feira
6h: 19 km fáceis
16h: 10 km fáceis
Terça-feira
9h: Treino em pista 14km a 16 km de velocidade, em ritmo de maratona ou um pouco mais rápido.
Exemplos: 8 x 1.600 metros em 4min40s, com 2 minutos de recuperação; 8 x 400 metros, para 63s a 64s, com 30s a 50s de recuperação.
16h: 10 km fáceis
Quarta-feira
6h: 19 km fáceis
10h: 60 minutos de exercícios de força e mobilidade
16h: 10 km fáceis
Quinta-feira
6h: Uma corrida de 30km ou 40 km (semanas alternadas)
Sexta-feira
6h: 19 km fáceis
10h: 60 minutos de exercícios de força e mobilidade
16h: 10 km fáceis
Sábado
6h: Fartlek (13 x 3 minutos rápido/trote de 1 minuto)
16h: 10 km fáceis
Domingo
A qualquer hora: 2 horas fáceis
Simplicidade e dedicação sãos pilares, mas ele gosta mesmo, obviamente, é de longas distâncias. “A corrida longa é crucial para mim… Ela diz ao meu corpo que ele precisa correr aquela distância. Quanto mais eu faço corridas longas, mais o meu corpo responde à corrida por um longo tempo e a uma performance em uma prova” declara Eliud Kipchoge.
