“A saúde e a longevidade são diretamente proporcionais ao aumento do volume ou intensidade dos exercícios físicos?”
A pergunta é do médico Cristiano Laurino, Mestre e especialista em Cirurgia do Joelho e Artroscopia pela UNIFeSP, em artigo para a Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do esporte (SBRATE), entidade na qual é diretor científico.
“Pesquisas recentes demonstram que a quantidade de exercícios necessários para se obter saúde e aumentar a longevidade é menor do que se imaginava. A ideia de que quanto mais exercício melhor, não necessariamente significa um incremento na saúde ou na longevidade.”
O médico cita estudo da Universidade South Carolina sobre a associação entre a corrida e todas as causas de mortalidade.
“Foram avaliados 52.656 indivíduos adultos, sendo 74% do sexo masculino, com idades entre 20 e 100 anos (média de 43 anos), que realizaram exames médicos durante o período de 1971 e 2002, como parte de um estudo longitudinal (Aerobics Center). Cada participante completou testes físicos e questionários de atividade e retornaram para pelo menos uma visita de reavaliação.
Os pesquisadores identificaram que aproximadamente 27% dos participantes reportavam correr regularmente, embora dentro de uma grande variedade de distâncias e ritmos diferentes.
Durante uma média de seguimento de 15 anos, foram registradas 2.984 mortes, com aproximadamente 27% dos adultos que praticavam corrida. A incidência de morte entre os indivíduos que corriam foi menor do que aqueles que não corriam. Os corredores apresentaram 19% menos risco de qualquer causa de mortalidade quando comparado aos não corredores.
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Os pesquisadores também identificaram que a corrida com moderação promoveu a maioria dos benefícios de saúde e longevidade.
A corrida praticada entre 1.6km e 32km por semana, num ritmo médio de 6.3 a 6.9 min/km reduziu o risco de morrer durante o estudo de forma mais eficiente do que aqueles que não corriam, aqueles que corriam mais do que 32km por semana, ou aqueles que corriam em ritmos superiores a 5.30 min/km.
Estes dados indicam que correr mais e num ritmo mais rápido não é necessário para promover mais saúde ou reduzir o risco de morte.”
Laurino cita outro estudo, este do Copenhagen City Heart Study, da Dinamarca. Em 27 anos de informações coletadas avaliadas, concluíram que os indivíduos que praticaram entre 1 hora e 2,5 horas por semana de corrida com ritmo lento ou médio apresentaram longevidade maior do que os sedentários ou aqueles corredores com maior velocidade. Um aumento médio da expectativa de vida de 6.2 anos para os homens e 5.6 anos para as mulheres.
COMPETIÇÃO
A análise do médico, corrobora a importância da atividade física moderada para manutenção da saúde. Porém, há quem não abra mão de competir, independentemente da idade. É o caso de Batista Haddad.
Presidente da AAVSP (Associação Atlética Veteranos de São Paulo), Batista também é um atleta master de grande destaque no cenário nacional e internacional.
Confira os principais pontos de uma entrevista de Haddad publicada no site da Federação Paulista de Atletismo (FPA).
“2022 Foi um ano excelente em termos de conquistas e avanços. Há cada vez mais participantes na categoria Máster Paulista. Atletas que já pararam ou pessoas que nunca praticaram o esporte começaram a participar das provas.”
“E mais uma vez o Campeonato Estadual Paulista Master teve, em 2022, um sucesso de inscrições, performances, recordes batidos, visualizações no Youtube, tudo isso graças a essa parceria sensacional com a Federação Paulista e por isso cada vez mais o Master vem crescendo.”
“Nós esperamos muito sucesso em todas as áreas do Máster em 2023 e que possamos ter mais um pouquinho de espaço na Federação (Paulista de Atletismo), o que já está sendo gradativamente colocado.”
“São muitos atletas máster e todos eles têm uma vontade de vencer com preparações até similares a atletas adultos e de categoria de base. Toda a comunidade tem se desenvolvido muito pegando informações de atletas mais rodados, experientes e do mais alto nível, inclusive da categoria adulto para que eles consigam subir o nível.”
“Além do nosso Estadual Paulista, existem outras competições ao redor do país em 2023, como a Copa Brasil de Atletismo Máster, que acontece em João Pessoa, na Paraíba. Haverá também o Campeonato Brasileiro na cidade de Recife com data a definir.”
“No exterior, teremos o GP Mercosul, na cidade de Concepción del Uruguay, na Argentina, o Campeonato Mundial indoor na cidade de Torún, na Polônia e o Campeonato Sulamericano de Atletismo Master, que acontecerá em Lima no Peru, além dos estaduais ao redor do Brasil que abrilhantam cada vez mais a participação dos masters na comunidade.”
