Correr ao ar livre ou na esteira? Talvez essa seja uma das dúvidas mais comuns entre os corredores amadores, em especial àqueles que começaram a correr na academia e só tem o horário do almoço para se exercitar. A seguir você entende qual é a melhor opção.
AR LIVRE
Ao correr ao ar livre, você gasta mais energia. Isso porque o trajeto pode contar com solo irregular, resistência do vento e outras variantes que podem fazer com que o esforço seja maior. Porém, ao mesmo tempo, o percurso acaba exigindo mais das articulações.
O grande ponto positivo de correr ao ar livre é o bem-estar que a prática pode proporcionar. Afinal, enquanto você estiver correndo, poderá apreciar a paisagem ao seu redor.
Por outro lado, a corrida ao ar livre demanda mais atenção, já que o trajeto poderá não estar livre de pessoas, animais ou outros objetos, o que pode obrigar o corredor a fazer algum tipo de desvio. Além disso, é possível que o tempo não esteja muito amigável e atrapalhe o seu desempenho.
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ESTEIRA
Ao correr na esteira você estará em um ambiente controlado, protegido e com um “trajeto” regular. Essa é uma alternativa que exige menos, pois as esteiras possuem placas que ajudam na absorção do impacto. Além disso, o gasto de energia na esteira pode ser compensado com o aumento da velocidade e maior inclinação.
Para quem está começando, a recomendação é que se realize um teste tanto ao ar livre quanto na esteira, para só depois escolher a forma mais prazerosa de praticar a corrida. No início, o foco mesmo é pegar o gosto pelo exercício. Por isso, o corredor precisa ir se descobrindo.
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