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Saiba como fazer a parada de mãos

Adorada pelas crianças, mas temida por alguns adultos, a parada de mãos é um ótimo exercício para trabalhar o equilíbrio, concentração e os membros superiores do corpo.

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A parada de mãos, muito conhecida como "Plantar Bananeira" ou Handstand (no inglês), é um exercício adorado pelas crianças por ser divertido, mas evitado pelos adultos por parecer desafiador e, às vezes, até perigoso.

Ora, mas o adulto de hoje que evita esse exercício foi a criança de ontem que fazia por diversão. O que acontece?

Ficar de cabeça pra baixo, sustentando o peso do corpo pelos braços, que por natureza é sustentado pelas pernas por serem mais fortes, parece algo fora do normal e difícil para o adulto que não vê mais o encanto desse exercício.

Porém, essa posição é excelente para treinar braços, ombros, abdômen e sobretudo, o equilíbrio e a concentração.

É amplamente usada em ginástica artística, calistenia e em outras práticas como a Yoga.
 
 
Nessa Dicas Health, o educador físico João Gazignato dá dicas de progressão para você começar a se familiarizar com a parada de mãos, mostrando detalhes que fazem a diferença para um desenvolvimento gradativo até alçar performance desejada.

Aproveite esse exercício que não tem custo para fazer, pode ser feito ao ar livre, em praças, parques ou mesmo em casa.

São 3 dicas fundamentais e mais uma dica bônus.

Para quem quiser se aprofundar na calistenia, acesse: www.institutoesfera.org/formacao-calistenia

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