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Gravidez e bebê

Como lidar com os principais desconfortos do primeiro trimestre

Enjoo, náusea, azia, prisão de ventre, tontura, salivação... Está difícil por aí? Confira as dicas para aliviar esses sintomas da gestação

| ACidade ON -

Talvez você faça parte do time das sortudas que não enfrentam ou enfrentam minimamente os sintomas típicos da gestação. Entretanto, em menor ou maior intensidade, a maior parte das grávidas sofre com esses incômodos, provocados pelas mudanças hormonais. Siga as dicas do BabyHome para, pelo menos, minimizá-los: 


Enjoo 

Mantenha ao lado da sua cama duas a três bolachinhas de água e sal ou torradinhas. Coma antes mesmo de levantar da cama, para minimizar o enjoo, que costuma ser pior pela manhã isso também ajuda a reduzir a tontura. Ingira também pequenas porções de comida a cada duas horas, em média, em vez de fazer três grandes refeições ao longo do dia especialmente alimentos secos, que são melhor tolerados, como arroz. Outra recomendação é apostar em frutas cítricas, como limão e abacaxi, gengibre (pode ser em chá) e beber muita água. Evite frituras, gorduras e condimentos fortes. 


Azia 

Durante a gravidez, a placenta produz o hormônio progesterona, que relaxa os músculos do útero e a válvula que separa o esôfago do estômago. Com isso, os ácidos gástricos que participam da digestão acabam subindo pelo esôfago, causando a sensação desconfortável de azia. É o famoso refluxo gastro-esofágico. Para fugir desse incômodo, risque do cardápio frituras, chocolate, café e alimentos processados, especialmente à noite, perto da hora de dormir. Mastigue bem tudo o que comer. Experimente também chá de camomila.  


Constipação (prisão de ventre) 

O aumento de progesterona deixa o trânsito digestivo mais lento. Para combater esse problema, exercite-se regularmente (ou pelo menos tente caminhar sempre que possível), tenha uma dieta à base de alimentos ricos em fibras, pães e massas integrais e tente beber pelo menos oito copos de água por dia o ideal na gravidez são três litros diários. 


Vontade frequente de urinar 

A "festa" dos hormônios e o volume de sangue aumentado fazem seu corpo produzir mais fluido. Segurar o xixi, nem pensar, tampouco deixar de ingerir mais água. Para tornar essa ação mais fácil, vista roupas confortáveis e/ou fáceis de tirar e leve sempre na bolsa assentos descartáveis para vaso sanitário você nunca sabe quando irá precisar de um! Se tiver espaço na bolsa, ande sempre com uma calça extra: escapes não são incomuns. 


Tonturas 

São comuns no primeiro trimestre, por causa da queda da pressão arterial. Evite se levantar bruscamente, permanecer em ambientes quentes e ficar muito tempo sem comer ou beber água. Se estiver deitada, primeiro sente-se e permaneça assim um tempo antes de levantar. Se estiver a ponto de cair, deite-se ou sente-se e coloque a cabeça entre os joelhos até melhorar. Verifique também se pode ser anemia.  


Excesso de salivação 

Também chamado de ptialismo ou sialorreia, pode ocorrer por volta da 6ª semana de gestação e desaparecer normalmente no segundo trimestre. Para atenuá-la, escove os dentes logo que perceber o sintoma, use enxaguante bucal e a masque chiclete. Evite comer doces e cuspir a saliva. 

 

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