Em 2021, mais de 10 mil pessoas morreram atropeladas no estado de São Paulo, de acordo com o Detran (Departamento Estadual de Trânsito) estadual. Por isso, praticar corrida de rua requer muita atenção e cuidado. De acordo com especialistas, a maioria dos acidentes acontecem por imperícia, imprudência ou a soma dos dois fatores. Outro problema para os corredores está relacionado à violência, como roubos e furtos. Veja algumas dicas para ter uma prática esportiva mais segura:
– Conheça e respeite o CTB (Código de Trânsito Brasileiro)
É essencial que você saiba, pelo menos, as principais regras de trânsito para correr com segurança. Por exemplo, ter o conhecimento que a travessia de uma rua deve ser feita nas faixas de pedestres. Respeite as sinalizações verticais (placas) e horizontais (pinturas no chão), além de obedecer às mudanças semafóricas.
– Ciclofaixas
Em muitas cidades, as ciclofaixas ou as ciclovias se tornam um excelente local de treinamento, já que costumam ser mais niveladas do que as calçadas e mais seguras do que as vias. Mesmo assim, procure evitar nessas áreas, já que você vai compartilhar elas com os ciclistas, que podem desenvolver alta velocidade, te expondo a riscos. Quanto maior a velocidade, menor o tempo de reação. Se optar por correr nas faixas e vias destinadas às bicicletas, mantenha-se em linha reta, evitando mudar de direção. Assim, os ciclistas podem te ver com mais facilidade e evitar colisões.
Outra medida que pode melhor a segurança em ciclovias e ciclofaixas é a corrida em grupo. Os corredores precisam correr um atrás do outro e o da frente fica responsável por comunicar sobre os perigos no percurso.
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SEGURANÇA
O risco de um assalto aumenta significativamente quando o corredor está mais vulnerável ou em situações que o ladrão possa ter mais facilidade. Veja as dicas:
– Evite correr à noite
A maioria dos roubos acontecem durante à noite, então evite correr neste horário, principalmente em lugares pouco movimentados, com má iluminação. Não corra sozinho e avise um parentes ou amigos que você está indo correr e, se possível, compartilhe seu percurso com eles. Se você não tiver alguém para correr com você, leve seu cachorro, mas não esqueça da sacolinha para recolher a sujeira dele. Os cães costumam detectar o perigo antes dos humanos.
– Celular
Evite compartilhar seu percurso nas redes sociais, use roupas simples e específicas para corrida e não deixe o celular a mostra. Leve aparelho mais simples para emergências, se for o caso.
– Documentos
Leve sempre um documento, como, por exemplo, a carteira do convênio médico, com seus dados pessoais e informações importantes como o seu tipo sanguíneo e se tem alergia a algum tipo de medicamento. Existem algumas pulseiras muito legais que trazem essas informações extremamente úteis em uma possível necessidade.
– Fones de ouvido
O fone de ouvido pode atrapalhar a percepção de riscos, então é melhor não utilizá-los durante à noite. Se você não tiver alguém para correr com você, leve seu cachorro, mas não esqueça da sacolinha para recolher a sujeira dele.
– Respeite seus medos
Ouça seus instintos, se você sentir medo em pegar determinada rua ou trecho, volte para trás e evite o local. Se notar que está sendo seguida, acione a Polícia Militar ou a Guarda Municipal. Se estiver com muito medo, tente se proteger em algum estabelecimento comercial.
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