Na correria da vida, nos habituamos a alternar a atenção entre várias coisas que acontecem simultaneamente. Estamos sempre pensando em algo diferente do que o corpo está fazendo, acelerados, desatentos, ansiosos, estressados.
Em mindfulness, praticamos focalizar a atenção no momento presente. Nos colocamos num estado em que a mente estabiliza; há uma interrupção dos processos mentais que alimentam a ansiedade, o stress e as perturbações emocionais.
A prática regular dos exercícios de mindfulness também fortalece estruturas cerebrais ligadas ao raciocínio, atenção, autoconsciência e autorregulação emocional.
Seus benefícios são mais foco, organização mental e clareza de pensamento, melhor gestão do tempo e das atividades, mais autoconhecimento e domínio das reações emocionais.
